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生活中飲用水的健康生活小知識

怎樣飲桶裝水才算科學、健康?每天8杯水,每次200~250毫升,而且應大口大口地一次喝完,而不是只喝幾小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。

飲水時間的選擇同樣重要,8個佳時間點不要錯過。

1.睡前2~3個小時 這個時間飲水可以沖淡血液,加速血液循環。

2.起床后 早晨起床后適量多飲些水,可補償夜間水分的消耗,對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

3.上午、下午工作間休工作期間喝水,可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分,而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

4.三餐前約1個小時餐前約1小時空腹喝水,可使水分補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進食欲,幫助消化吸收,同時可以不影響組織細胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導致起夜、來天眼睛腫等。

5.下班時離開辦公室前喝一杯水,能夠增加飽足感。


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